Media sosial sering kali dipenuhi dengan momen-momen terbaik dalam hidup, tetapi beberapa orang, seperti Jalyssa Brown, tetap bersikap apa adanya dengan membagikan momen-momen terburuk. Pelatih pribadi tersebut baru-baru ini mengungkapkan bahwa mempertahankan bentuk tubuh yang kencang harus dibayar dengan harga yang tidak ingin ia bayar lagi.
““Kadang-kadang Anda harus mencapai titik terendah sebelum Anda dapat bangkit!” kata pria berusia 28 tahun itu Berita Mingguan dalam wawancara eksklusif. Ia membahas postingannya pada tanggal 29 Juli yang telah ditonton hampir 1 juta kali.
Selama klip yang dibagikan ke @fitwithjalyssa, ia terlihat mengenakan celana pendek dan sport bra di hari yang panas. Lengannya terbentuk dan ia memiliki otot perut yang kencang. Adegan kemudian beralih ke video Brown yang duduk sambil memandang kotanya—memperlihatkan tubuhnya yang kini tampak lebih lembut dan alami.
Instagram/@fitwithjalyssa
Brown, yang tinggal di Honolulu, Hawaii, menjelaskan bahwa dia biasa mengonsumsi 1.400 kalori sehari dan berolahraga enam kali seminggu.
“Tinggi saya 5 kaki 7 inci, jadi itu sangat, sangat rendah bagi saya (dan bagi sebagian besar wanita),” ungkapnya Berita Mingguan via email. “Saya merasa lelah, kehilangan kendali, dan bergantung pada kebugaran untuk merasa puas dengan diri saya sendiri.”
Tidak ada pendekatan yang cocok untuk semua orang dalam hal konsumsi kalori, karena faktor-faktor seperti jenis kelamin, tinggi badan, berat badan, usia, tingkat aktivitas, dan lain-lain semuanya berperan. Namun, sebagai aturan umum, Cleveland Clinic menyatakan bahwa wanita berusia 26 hingga 30 tahun harus mengonsumsi antara 1.800 hingga 2.200 kalori, tergantung pada tingkat aktivitas mereka.
Kutipan dari keterangan video tersebut menyatakan: “Saya kelelahan karena tekanan terus-menerus yang saya berikan pada diri saya sendiri untuk tampil terbaik dan juga merasa seperti saya hanya memainkan peran, alih-alih menjadi diri yang sebenarnya.
“Saya berubah tetapi konten saya tetap sama dan saya merasa itu tidak sesuai dengan diri saya atau apa yang sedang saya lakukan.”
Dia menjelaskan bahwa halamannya tidak akan lagi fokus pada kebugaran saja, tetapi sebaliknya mempromosikan penerimaan dan cinta diri. Namun untuk mencapai titik ini tidak terjadi dalam semalam. Brown mengatakan Berita Mingguan bahwa dia membuat keputusan berani untuk mencari terapi.
Dia berkata: “Saya memutuskan untuk menghadapi ketakutan saya akan kenaikan berat badan dan pola makan.”
Dengarkan Tubuh Anda dan Nikmati Makanan Tanpa Rasa Bersalah
Berita Mingguan berdiskusi tentang makan makanan yang sangat sedikit saat berlatih keras dengan James Cunningham, pelatih kesehatan dan kebugaran dari London, Inggris.
“Tubuh Anda memerlukan sejumlah kalori hanya untuk mempertahankan fungsi dasar seperti bernapas, mengalirkan darah, dan memperbaiki sel. Bila Anda tidak mendapatkan cukup kalori, Anda juga kemungkinan akan kehilangan nutrisi penting seperti vitamin dan mineral, yang dapat memengaruhi segalanya mulai dari sistem kekebalan tubuh hingga kesehatan tulang Anda,” jelasnya.
Cunningham, yang bekerja di Total Shape—perusahaan Layanan Kesehatan dan Kebugaran—menunjukkan bahwa seiring waktu, mengonsumsi sangat sedikit kalori dapat menyebabkan kekurangan nutrisi, tulang melemah, dan sistem kekebalan tubuh terganggu.
“Selain itu, ada beban mental dan emosional. Terus-menerus khawatir tentang asupan kalori dan memaksakan diri hingga batas maksimal dapat menyebabkan kelelahan dan hubungan negatif dengan makanan dan olahraga. Inilah alasan mengapa penting untuk menemukan keseimbangan yang memungkinkan Anda menikmati latihan dan makanan tanpa merasa kekurangan atau stres. Anda lihat, kebugaran seharusnya tentang merasa baik dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, bukan hanya tentang mengubah penampilan Anda.
“Membangun hubungan yang sehat dengan makanan dan olahraga sangat penting untuk keberhasilan jangka panjang. Ini berarti mendengarkan tubuh Anda, membiarkan diri Anda beristirahat saat dibutuhkan, dan menikmati berbagai makanan tanpa merasa bersalah. Ingat, kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik, dan menemukan kegembiraan dalam perjalanan kebugaran Anda adalah kunci untuk mempertahankannya.”
'Perasaan Bebas'
Disediakan oleh Jajalyssa Brown
Brown sekarang berlatih kekuatan dua kali seminggu dan menghadiri kelas yoga dua hari seminggu.
“Saya juga jalan kaki ke pantai yang jaraknya sekitar 3 mil pulang pergi, tetapi itu lebih untuk kesehatan mental dan fokus berenang!” katanya, seraya menambahkan: “Saya merasa sangat terkendali, jika saya tidak ingin berolahraga, saya tidak akan melakukannya, tetapi saya selalu ingat untuk makan lima kali sehari! Itu perasaan yang sangat melegakan.”
Brown yang memiliki lebih dari 45.000 pengikut menjelaskan bahwa semua yang ia posting adalah untuk membantu orang lain merasa “tidak sendirian”.
“Saya ingin berbicara tentang bagaimana saya berubah dari influencer kebugaran biasa yang hanya memposting tentang cara menjadi kurus menjadi seseorang yang nyata. Saya menunjukkan masalah saya yang sebenarnya, kisah saya yang sebenarnya, sehingga orang tidak merasa sendirian. Instagram saya adalah tempat yang aman bagi semua orang dari segala bentuk dan ukuran!” tambahnya.
Memang, pesan Brown telah diterima dengan lantang dan jelas karena banyak pengikut telah berbondong-bondong ke bagian komentar untuk memberikan dukungan mereka.
“Itulah alasan saya mengikuti Anda!! Anda menunjukkan kebugaran dan gaya hidup sehat sambil tetap mengutamakan keseimbangan dan cinta diri,” kata @isabellajolii.
“Saya suka bahwa keberlanjutan dan kebahagiaan lebih penting sekarang. Cara untuk melewatinya!!” tulis @itsmaddfitness.
Apakah ada masalah kesehatan yang membuat Anda khawatir? Beri tahu kami melalui health@newsweek.com. Kami dapat meminta saran dari para ahli, dan kisah Anda dapat dimuat di Newsweek.